Oppmerksomhet
Læring av å rette fokus mot nåtiden, fri fra dom. Denne grunnlaget hjelper deg se klarer.
Bevisst Livsveiledning
Utvikle din indre ro gjennom mindfulness
Lær praktiske teknikker for bevissthet som endrer hvordan du møter hverdagen. Informasjonsbasert, ikke-medisinsk veiledning tilpasset ditt liv.
Vår Tilnærming
Tre grunnpilarer av bevissthet
Vi bygger på erfaring og etablerte praksiser for å hjelpe deg møte livet med større klarhet og ro.
Selvmedlidenhet
Å møte seg selv med vennlighet i stedet for kritikk. En essensielt komponent for varig endring.
Innsikt
Forståelse av mønstre som styrer atferd. Innsikt er nøkkelen til meningsfull transformasjon.
Eksempel
En typisk mindfulness dag
Slik kan du integrere praksis i din helt normale dag, anpasset etter dine rutiner.
06:30
Morgenmeditasjon
5-10 min stillhet før dagen starter12:00
Bevisst pause
Kort andektsfull påvirkningspause15:30
Kroppsscan
Kjennelse av kropp og sinnet21:00
Kveldspraksis
Refleksjon og gratitude rutineDette er et illustrativt eksempel. Tilpass tidspunkter og varigheter etter dine behov og daglige rutiner.
Forskning
Hvorfor mindfulness virker
Økt bevissthet påvirker hvordan hjernen prosesserer stress og reaksjoner. Gjennom regelmessig praksis lærer du å reagere mindre automatisk og mer bevisst.
Studier viser at konsistens er viktig. Det er ikke om perfeksjon, men om å byggje en praksis du kan opprettholde.
Les mer om teori
Hva vi tilbyr
Programmer og tjenester
Velg formatet som passer best til ditt liv og mål. Alle programmer er renet utdanningsinnhold.
1-på-1 Coaching
Personalisert veiledning tilpasset dine spesifikke behov og liv. Vi jobber sammen med ditt tempo.
Bestill timeSelvstudiekurs
Strukturerte moduler du gjennomgår på eget tidspunkt, med praktiske øvelser hver uke.
Gruppeprogrammer
Lær sammen med andre i 6-10 ukers programmer. Delt erfaring styrker læringen.
Workshops og Arrangementers
Ukentlige 90-minuttssessions om spesifikke temaer som stressmestring, søvn, og relasjoner. Hver workshop kan tas separat.
Vår Katalog
12+
strukturerte programmer
200+
timer meditasjoner og veiledninger
85%
deltagere fortsetter praktikken
6
år erfaring med mindfulness veiledning
Tallene reflekterer vår katalog og formater, ikke resultatgarantier. Resultater varierer individuelt.
Verktøy
Finn din ideelle praksis
Bruk denne kalkulatoren til å finne hvor mye daglig praksis som passer for dine mål.
Estimert praksis per uke: 105 minutter
Dette er en utdanningsrettledning kun. Tilpass etter dine evner og liv.
Ressurser
Praksisoversikt
Filtrer praksistyper basert på ditt fokus og tid tilgjengelig.
| Praksis | Varighet | Fokus | Nivå |
|---|---|---|---|
| Pusteøvelse | 5 min | Nedberoligning | Begynner |
| Kroppsscan (mini) | 8 min | Kroppskjennskap | Begynner |
| Guidet meditasjon | 15 min | Sinnsro | Begynner |
| Wandering Mind Praksis | 20 min | Fokus og gjenkalling | Intermediær |
| Dyp kroppsscan | 30 min | Bevissthet og slapping av | Intermediær |
| Metta meditasjon | 40 min | Medlidenhet og kjærlighet | Avansert |
Om oss
Hvem vi er og hva vi gjør
Om Wildsparkmove
Vi er et utdannings- og coachingselskap dedikert til å hjelpe mennesker utvikle en bevisst praksis. Siden 2020 har vi guidet tusenvis gjennom mindfulness og bevisst livsveiledning.
Hva vi tilbyr
- Utdanningsbasert mindfulness coaching
- Strukturerte programmer og workshops
- Personalisert veiledning
- Online og in-person sesjoner
Hva vi IKKE tilbyr
- Medisinsk behandling eller terapi
- Psykologisk diagnose
- Helsetjenester eller legebehandling
- Erstatning for profesjonell helsehjelp
Virksomhetsdetaljer
Wildsparkmove AS
Org.nr: 912 345 678
Hausmanns gate 12
0150 Oslo, Norge
Tel: +47 21 58 32 00
Email: info@wildsparkmove.world
Viktig merknad: Alt innhold på denne siden er utdannings- og informasjonsbasert. Vi tilbyr ikke medisinsk behandling, diagnose, psykologisk terapi eller erstatning for profesjonell helsehjelp. Hvis du har helseproblemer, konsulter lege eller autorisert helsepersonell.
Hva deltakere sier
Individuell erfaring. Resultater og opplevelser varierer fra person til person.
«Programmet var godt strukturert og lett å følge. Jeg likte at det ble tilpasset min livsstil, og støtten fra coachen var ærlig og praktisk.»
— Karin, Bergen
«Jeg ventet ikke magisk endring, men jeg opplevde at jeg ble mer oppmerksom på mine mønstre. Det hjalp meg ta bedre valg i hverdagen.»
— Jens, Trondheim
«Det var nice å lære i gruppe med andre. Fellesskapet gjorde det enklere å holde meg motivert gjennom programmet.»
— Mari, Stavanger
Tjenester
Priser og pakker
Velg programmet som passer dine behov. Alle priser er i norske kroner.
Introduksjonstimer
Kr 0
30 minutter første konsultasjon
- Personlig assessering
- Diskusjon av mål
- Introduksjon til metode
6-ukers program
Kr 2.490
per person
- 6 gruppesessioner à 90 min
- Ukentlige øvelser
- Tilgang til materiale
- Gruppe som støtte
Coaching-pakke
Kr 890
per sesjon
- 1-på-1 coaching à 50 min
- Personlig plan
- E-poststøtte mellom sesjoner
Selvstudiekurs
Kr 1.290
engangsgebyr
- 8 moduler du gjennomgår selv
- Video og praksisveiledinger
- Arbeidsbok inkludert
- Tilgang i 1 år
Månedlig medlem
Kr 349
pr. måned
- Ukentlige live workshops
- Bibliotek med alle ressurser
- Community forum
- Avbrytelse når som helst
Individuell konsultasjon
Kr 1.490
første time
- Dypgående assessering
- Skreddersydd plan
- Introduksjon til praksis
- Oppfølgings-emails
Ofte stilte spørsmål
Nei. Vi tilbyr utdannings- og informasjonsbasert mindfulness coaching. Dette er ikke medisinsk behandling, psykologisk terapi, eller erstatning for fagfolk. Hvis du har helseproblemer, skal du kontakte lege eller autorisert helsepersonell.
Resultater varierer fra person til person. Noen merker endringer etter noen dager, andre tar lengre tid. Konsistens i praksis er viktigere enn varighet. Vi anbefaler minst 2-4 uker regelmessig praksis for å bygge en etablert vane.
Nei. Alle programmene våre er designet for nybegynnere. Vi starter med det grunnleggende og bygger derfra. Om du har erfaring, kan du også hoppa over introduksjonstimene.
Vi bruker videokonferanse (Zoom). Du mottar en lenke før sesjonen. Alt du trenger er en dator eller telefon og rolig plass hvor du kan sitte komfortabelt.
Vi tilbyr 14 dagers pengegaranti for introduksjonstimer og selvstudiekurs. For programmer og pakker, kan du få delvis refusjon hvis du ikke har fullført første sesjon. Se vår refundpolicy for full detaljer.
Våre veiledere har mange års erfaring med personlig praksis og utdanning fra anerkjente mindfulness-organisasjoner. Vi fokuserer på praksis og praktisk anvendelse, ikke akademiske sertifiseringer alene.
Klar til å starte din mindfulness-reise?
Begynn med en gratis introduksjonstime og finn ut hva som passer deg best. Ingen bindinger, bare praktisk veiledning.
Book intro-time nå