Introduksjon til mindfulness
Lær grunnlaget: hva mindfulness er, grunnleggende teknikker, hvordan bygge en praksis.
Lær merStrukturerte mindfulness programmer
Fra nybegynnere til avanserte. Finn programmet som passer dine mål og ditt tempo.
Velg ditt nivå
Mini-workshop serien
En sesjon per uke. Emner: pusteøvelser, kroppsscan, tankeobservasjon, integrasjon i hverdagen.
Lær merSelvstudiekurs
Video-veiledning, printbare arbeidsbøker, og tilgang til forum der du kan stille spørsmål.
Lær merDybde-program
Gå dypere. Arbeid med vedhft, tørst og måter å handle på. Gruppestøtte og individuell veiledning.
Lær merRetrett
Dyp praksis med lange meditasjoner, stille gang, og veiledning. Perfekt for å nulstille.
Lær merAvansert meditasjon
For erfaringer meditanter som søker fordyping og eksplorering av avanserte teknikker.
Lær merSlik fungerer våre programmer
1
Intro-sesjon
Vi vurderer dine mål og forklarer hva du kan forvente. Ingen overraskelser.
2
Konsistent undervisning
Ukentlige eller toukentlige sesjoner med samme gruppe. Repetisjon bygger dybde.
3
Mellom-sesjoner praksis
Vi gir veiledning for daglig praksis. Dette er hvor det virkelige arbeidet skjer.
4
Tilpasning og support
Vi tilpasser etter behov. E-poststøtte mellom sesjoner. Ingen spørsmål er for små.
Ofte stilte spørsmål om programmer
Typisk 6-12 personer. Små nok at du får personlig oppmerksomhet, stor nok at du lurer av andre.
Ja. De fleste programmer tilbys både online (Zoom) og in-person i Oslo. Du velger.
Du kan ta inn en annen gang samme uke, eller vi gir deg opptakene og notater slik du kan følge.
Klar til å velge ditt program?
Kontakt oss eller book en gratis introduksjonstime for å diskutere hvilken som passer best.
Kontakt oss